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  • 撸铁女少年?

    实现
    2017-08-18 18:27
    优追麦克斯这波抽奖真的 扎!心!了! 收到这么多?! 我爸表示坚决不信我一分钱没花 给我臭骂一顿 我妈江信江疑: 别是过期的吧? 直到看了名单才信的。 觉得Max家一直挺抠儿的 健身大会只有试吃 产品一分钱优惠没有 现在竟然这么大方?
    2017-08-18 00:18
    今天背 姨妈快走了 没忍住 练了几组腿˙Ꙫ˙ 没忍住 练了几组硬拉˙Ꙫ˙ 现在是36kg 4RM 再重感觉就要龟背了 狗哥在旁边儿 加片儿战战兢兢 狗哥一直骂我 不会走呢就总想着跑 但是冲冲重量 肯定会变形啊 没原则性错误 不受伤就可以吧˙Ꙫ˙ 感觉今天练的还可以吧 就是窄把手的高位下拉 胳膊借力有点多 (其实背也有发力感啦) 然后练大圆小圆的时候 狗哥给我的演示 是要注意肩的冠状面的运动 但是我隐约记得 大圆小圆的功能是旋内旋外 然后我回家查了查 涉及的肌肉功能是 肩伸➕内收➕旋内旋外 我一时没抹扯明白 微信里问狗哥 狗哥给我讲讲的就毛了 劈头盖脸又是一通骂 我现在真的是哭唧唧了 有点委屈 我就是没太搞明白么 有必要骂的那么难听么 我自问学这些知识还是挺用心的 你一句话就把我否定的一无是处 好气
    2017-08-16 20:07
    今天肩 狗哥又双叒叕diss我 啊啊啊啊日子不过了 狗子你在床上可不是这样的? 不过今天见识了私教卖课的套路了 狗子给女会员上课的时候 看都不看我一眼 给男会员上课 就有闲工夫嬉皮笑脸的来指导我థ౪థ 什么鬼啊这都是 哼! 今天练的感觉一般把 狗子虽然骂我 但是帮我调整了一下动作 还是蛮有用的 单手侧平举 往外伸用肘抬 不要提肩膀 面拉肘窝稍微向上一点 后束发力感会好一点 改天还是让狗哥带我练次肩吧థ౪థ 和狗子恋爱 家里人是不知道的 今天中午妈妈包饺子 下去健身房 悄悄给狗子带了一份 晚上我妈问我饺子怎么少那么多 我说……我给吃了 我妈说 那你最近也太能吃了 我……థ౪థ
    2017-08-16 10:42
    昨天做了五份˙Ꙫ˙
    2017-08-15 20:33
    今天胸 午饭果然不能吃太饱 醒了还有点昏昏欲睡 改了一下动作顺序 先做固定动作找找发力 最后才做的卧推和上斜 好吧 …… 其实是我有点抵触bench press 今天也是金字塔 觉得信心增强了很多 虽然推起来的次数少 但是起码重量上去了啊 其实我也不是推不起来嗷 上斜和卧推都换成了标准杠 (虽然有控制的被压了肚子˙Ꙫ˙) 哑铃7.5kg也能做组了 第一次练完觉得胸有点充血 每天都有新感悟 希望自己能一点点进步?
    2017-08-13 21:45
    今天背 本来不想练的 去给狗哥送饭 看到器械实在瘾的慌啊 就练了练比较孤立的动作 全程告诫自己 憋着 不许硬拉 憋着 不许深蹲 ˙Ꙫ˙ 狗哥跟我说 明天要请假 和他在一起一个月了啊 就跟我出去过两次…… 我满以为明天能约个会 大哥下午看到我 很萎靡的告诉我 明天他要好好睡一天 哦…… 有点委屈 不管性格怎么样 这种程度 应该就还是他没那么喜欢我吧 今天天气真好啊☁️
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