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    实现
    2017-02-18 18:41
    如果我能长期坚持去做一件事,一定是这件事带给我的丰盈感和满足感超过了我的所有付出,一定是这件事日日夜夜萦绕在我的心头让我欲罢不能,一定是这件事唤起了我内心深处最强烈的兴趣。也就是说,赐予我力量的,是激情的驱动,而不是意志力的鞭策。 ​#精神氮泵# 589弹!!!
    2017-02-17 19:18
    2017-02-17 19:17
    暴脾气的人,要怎么改掉自己的坏脾气? 原创 2017-02-17 堂主 八神太二 情商大讲堂  01 “坏脾气会给我们带来怎样的后果?” 我们越长大越会发现,我们的欲望越来越大。从原本一颗糖就能让我们喜笑颜开,到后来,变成了拥有金钱与权力才让我们一展笑颜。 当欲望无法满足的时候,自己的脾性变得暴躁起来,开始埋怨自己、埋怨他人、埋怨上天的不公。到最后自己演变成一个脾气暴躁,并且难以控制自身脾气的人。 很多时候,我们发脾气的对象,并不是那些我们讨厌的人,更多的是我们的朋友、亲人和爱人。我们在暴躁的情绪当中,我们的理智不受到控制,但是我们又清楚地明白,我们说的哪些话能够伤害到对方。于是,我们经常对最亲的人说出一些并非自身本意的话语。有时这些话语带来的后果,可能是我们无法弥补的,只会让我们处于不断的悔恨当中。 情绪是会传染的,同样脾气也会是。据调查,父母自身的脾气好坏也会影响到孩子,如果父母的自身脾气的调节出现问题,那么对孩子的脾气调节也会有一定的影响。经常吵架甚至冷战的父母,他们的孩子在往后的成长道路中,出现消极情绪的频率更高,脾气也会更难以控制。 除此之外,坏脾气对自己的身体也有一定的坏处。心理学研究表明,脾气暴躁,经常发火的人,不仅会强化诱发心脏病的几率,而且还会增加患其他疾病的可能率。 因此,为了确保自己的身心健康和家庭的和睦,我们必须学会控制自己,克服自己爱发脾气的坏毛病。 02 “怎么改正自己的坏脾气?” 愿望设置得简单一点 在第一点我们说过,人的坏脾气,很多时候是自己的欲望得不到满足而形成的。欲望过于贪婪,一旦我们得不到,心情就会逐渐低落,长此以往,暴脾气也就逐渐形成了。 所以,在我们设置目标的时候,可以设置得较为简单一点,知足才能常乐。 宽容大度 大部分我们生气的原因,源自他人,也许是他人的冒犯,也许是他人做的错事、说的错话,也许是他人根本没有做错什么,自己就是在那里没事找事,鸡蛋里面挑骨头。 对他人宽容一分,就是对自己宽容十分。当你学会对他人宽容大度,别那么斤斤计较,你会发现,自己爱发脾气的毛病也就自行消失了。 推己及人 我们之所以脾气暴躁,是因为我们是站在自己的角度上去思考,是为自己着想的。当我们达不到自己的要求的时候,就开始埋怨自己,迁怒他人。 凡事要将心比心,就事论事。如果任何事情,你都能站在对方的角度来看问题,或者多一个角度看待问题。那么很多时候,你就会明白,自己根本就没有理由去迁怒于他人。自己的暴脾气也就自然而然消失了。 多做运动 在心情不好的时候,可以尝试去做做运动。运动可以使自己的身体分泌多巴胺,而多巴胺是我们身心快乐的源泉。当你在运动的时候,内心的情绪可以得到通过身体的运动,通过汗液排放出来。 而且运动的时候,能够使我们的脑袋放松,让我们能够清晰思考自己存在的一些问题。 阅读书籍 阅读是一件需要耐心的事情,只有在你心情平静的时候,才能够静下心来体味每一个文字所带给你的心灵的洗涤。我们常说,热爱读书的人,身上会有一股气质。这种气质会让人很想要去接近他。 还有,在读书过程中,我们不仅仅是沉淀自身的脾性,更重要地是可以从书中学习到知识,从中品味人生的道理。 03 “让我们和坏脾气说再见。” 尼采说过:“坏脾气的消失,可以准确地反映智慧的增长。”人有时候的倔强,只是因为一时无法释怀的坚持,让自己处于一种失控的状态,从而给自己和他人造成永久的伤害。 如果我们能够正视自己,正视自己的负面情绪,正视自己的坏脾气,你会发现,你打开了一个不一样的世界,发现一个更美好的自己。
    2017-02-17 18:54
    2017-02-17 18:54
    你不是控制不住自己,你只是情商低 2017-02-16 情商大讲堂  01 “自控能力不足,也是情商低。” 晓华不是个坏人,当然我们也不是,但我们却无法接纳她。 每次她一回到宿舍里,我们就很自觉地闭上我们的嘴,不会再聊任何私密的话题,因为我们知道尽管再三告诉她不要说出去,她也控制不了自己。 刚开始的时候,我们还不知道晓华这样的个性,大家都会在宿舍里聊聊自己。大宝说起,有个富二代追求她,在大宝生日的时候把一个Prada包作为礼物送给了她。大宝虽然接受了,却总觉得这样不好,就征求我们的意见,问我们怎样把包还回去。 这事不到一周,就传遍了整个系,很多人都说大宝被包养了。后来,晓华主动承认了她把这件事情说给了隔壁宿舍和同班同学听,但她只说了这件事,后来的都是以讹传讹。 除了大嘴巴之外,晓华的一些习惯也让我们与她有隔阂。 她天天都会给自己设定学习计划,但却没有一天是完成的。到了期末,她只能抄我们的作业,甚至连考试都要求着我们帮她作弊。 宿舍里的小Q浅眠,每当她睡觉的时候我们都会下意识地降低音量,尽量给她一个安静的休息环境。但晓华有时却会控制不了自己,她会在刷微博的时候哈哈大笑,在看剧的时候破口大骂女配。有一段时间,小Q因此休息不好,后来只能申请换宿舍。 这样的人在生活中不占少数,我们几乎都碰见过自控能力低,从而影响他人的人。我们知道他们并非是心眼坏,他们只是情商低。 02 “如何提高自控能力?” 作为一种能力,自控力自然是能够提高的。 有坚决的理由去自控 想要有强自控能力,你首先要给自己一个足够坚决的理由去自控。 我曾经无肉不欢,但我为了家里的老人能长寿,决心茹素3年。这期间也不是没有过想吃肉的时候,但一想到家中的长辈,一想起他们的面容,我就心甘情愿地坚持吃素了。 如果我单只是为了一个事不关己的小目标而不吃肉,那么我可能很快就控制不了自己,很快就放弃。但如果我为了重要的人 你要知道你为了什么而控制自己,然后给自己一个非自控不可的重要理由。只有事情关乎到自己的切身利益时,你才会有强的自控能力。 有一个“小确目” 想要提高自己的自控能力,你需要给自己定一个个小而确定的目标。但这一个目标一定不能高大空,必须是你稍加努力就能完成的,是你花费一周甚至是一天时间就可以完成。 如果你想在一个月内读完一本书,那你就应该把这个目标进行分解,每天读多少页,甚至详细到哪几页是早上读完的,哪几页是晚上读完的。 小目标的好处在于,你执行起来并不困难。而即使脱离了预想,你也不会轻易放弃,因为稍加努力就能回到实现目标的“正道”上来。 假设你今天早上没有读书,那么你只需要在晚上多读几页就可以追回进度。但如果你以天数计算,那么在你面对几十页书的时候,你就很有可能放弃了。 抵制诱惑,或者远离 失去控制,一定是因为有诱惑。 在你减肥的时候,食物在诱惑你;在你学习的时候,手机在诱惑你,被窝在诱惑你;当你自控能力不足,还面对多种诱惑的时候,你自然很难坚持。 而诱惑更不单指外在因素,更有内在因素。有的人会把秘密说给别人听,为的就是通过信息交换获取别人的认同。他会感觉,我把这么私密的事情都告诉你,你就该把我当朋友了吧。 如果想要修炼自己的控制力,抵制诱惑是很重要的一环。如果暂时还做不到抵制,你可以远离。在远离被窝的地方学习,让自己不要看那么多美食,远离那些爱听八卦的人。 03 “你要控制你自己,做个高情商的人。” 一个高情商的人,一定是一个能自控的人。他知道怎样去控制自己的言行举止,控制自己的脾气,调解自己的情绪。 而自控力低下的人,往往无法拥有好的社交,也很难成功。
    2017-02-17 18:31
    亲密关系里,让人受尽折磨的8种"毒性关系" 2017-02-17 渡仁心理咨询 我爱心理学 人人都渴望完美的亲密关系 为此我们都曾付出各种努力 远离这8种典型的"毒性关系" 营造自己健康美好的亲密关系  在亲密关系里:好的关系, 会让双方的身心都得到滋养, 越来越甜蜜,越来越幸福。 而糟糕的关系, 则会让双方身心俱疲, 在关系中饱受伤害。 下面8种亲密关系里的“毒性关系”, 会让我们在关系中受伤、中毒, 一起来看看吧 01 一个人苦苦支撑的关系 如果你在一段关系里面,长期觉得:只有自己在拼命付出,觉得无力或受困,那么这段关系会很难维持。 因为关系是双方的。如果一段爱情、婚姻,只由一个人在主导和掌控,这样关系中的另一人就失去了自由。而自由,正是我们在爱里最真实,也最难平衡的需求。 02 过度依赖的关系 恋爱本来就是互相依赖,但是这份依赖不可以让你失去自己,失去让自己快乐的权利。如果你的恋爱是围绕他24小时,那么痛苦很快就会跟上来。 因为事实是:只有你自己能陪你24小时,如果他不在,你会觉得强烈的孤单和寂寞,那么这份依赖带来的是痛苦和失落 。 你可以做的是,为自己的生命负责,为自己的情绪负责,并让对方为他的情绪负责。看见彼此在负责中成长,是爱给我们最大的礼物。 一个人的快乐和生存意义不应该建立在别人身上,如果你渴望用另外一半来让自己完整,这也意味着你的世界如果没有了他,就不再完整。当你无法提供给自己全部的快乐,他的存在,就变成患得患失。  03 不断比较的关系 不管你是透过指责过去的生活和伴侣,来证明现在的关系是好的;还是通过指责现在的伴侣,来证明自己过亏了,这都是非常不好的做法。 在这样的关系里,每天都在去证明、和过去比较。这其实是一种双输的做法,一方面否定了过去的自己,另一方面用过去的错误操弄现在的关系。 任何被操弄的关系都缺乏真诚。真诚的关系,应该是接纳过去,既往不咎。 如果我们不能好好的活在当下,即使我们现在拥有了全部,我们也不会懂得珍惜。把过去留给过去,不管过去如何,它都已经过去了。现在,此时此刻,才最重要,才决定着你未来的每一天。 04 过度理想化的关系 我们每个人都有自己对于“爱情”与“另一半”的幻想。这些幻想可能来自与原生家庭的创伤、可能来自于童话、可能来自于电视剧..... 但事实上,没有一段关系是完美无缺的。也没有人能“永远”符合你的期望。如果有个人能永远符合你的期望,那他并不是在做他“真正的自己”。 以前我们会说:如果你好好照顾我,我也会好好照顾你。但现在我们应该这样说:如果我为了你好好照顾我自己,你也要为了我好好照顾你自己。 任何真实的关系,从来都不会是完美的,但这并不代表我们的努力无效。相反的,正因为不完美,我们才能在彼此的生命里,做一点事情、尽一些努力。 05 不诚信的关系 婚姻和爱情最怕什么?是欺骗、背叛。 你在婚姻和爱情里是诚实且坦诚的吗?或许你会说:“我没有说谎,我只是没有跟他说而已。”或者:“我没有骗他,我只是不想伤害Ta。” 可是你忘了,当初吸引你们彼此的,是坦诚。正因为坦诚和信任可贵,所以你愿意把自己的一些不堪跟他说,让他包容、安慰你。 可是,什么时候开始,“不说”竟然变成了避免争吵的武器?一段时间后你会明白,唯有坦诚,才能带来宽恕与原谅的可能。 06 充满冷战与攻击的关系 讽刺、说反话、一言不发,不是面对冲突最好的办法,表达虽然隐藏着害怕,可是每一个害怕的背后,都躲着一个为关系付出的热诚。尝试公开的表达,自己的感受和想法,如果对方真的在乎这段关系,就会愿意为彼此做出一些努力。  07 情感勒索的关系 在恋爱和婚姻里,我们经常会看到一些现象:“我对你好,所以你必须对我好!”或者:“我都这样了,你还不怎样怎样。”“因为我想要,你就需要给。”等等。 这是“情感勒索”,爱情与关系并不是买卖。我们无法因为自己的要求而去强迫对方做任何事情。在亲密关系里,所有的流动都应该是自然的、心甘情愿的。 我们没有必要答应对方所有的需求。有些时候对方的要求违反你的意志,你需要明确自己的立场和界限,尝试说出自己想要与不想要的东西,在关系里面建立彼此都舒适的界线。 08 冷落的爱 我们如今的生活很忙碌:工作需要花时间,经营人际关系需要花时间,甚至连吃饭也要花时间。 很多人以为相爱之后就可以放着不用管,但感情跟比其他那些事情更需要花时间经营,因为人心最知冷暖。爱情和关系都不是不动产,可以一直在原地守候到你玩累了忙完了想起来的时候。 你们需要足够的时间去讨论彼此在乎的事情、对某些事情的感觉以及彼此在意的难以启齿的话题。 一段关系最难得的地方,在于你可以摒弃时间的限制与对方同在。他并没有你想象当中那么完美跟重要,可是你们一起相处的时间、克服过的困难,都在彼此记忆里面留下深深浅浅的印记,你们在爱里见证彼此,也在彼此的努力当中看见爱更多的可能性。 各位小伙伴们,如果在你的关系中,遇到了以上这些问题,你需要认真的去检视你的关系:有哪些地方需要调整、需要改变。 编
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